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पेट फूलने और गैस की समस्या दूर करने के आसान तरीके

बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद पेट फूलने और गैस की समस्या होती है. अगर आपको भी यह समस्या होती है तो आज हम आपको कुछ आसान से तरीके बताने जा रहे है जिससे आपकी यह परेशानी जल्द ही छूमंतर हो जाएगी. इन चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करे, आपको गैस की समस्या से निजात मिलेगी.

सूजन बढ़ाने वाली चीजों से बचिए 

जिन चीजों को खाने से सूजन बढ़ सकती है, उनका सेवन करने से बचना चाहिए जैसे ग्लूटन, शक्कर, कच्ची सब्जियां और रिफाइंड डेयर प्रोडक्ट इस समस्या को बढ़ाते हैं. इससे बचना चाहिए.

कच्ची सब्जियों को भाप में पकाकर खाइए 

कुछ लोगों को कच्ची सब्ज़ियां खाने का शौक होता है लेकिन उन्हें पचाने में दिक्कत होती है. कच्चा खाने से बेहतर है कि उन्हें कुछ देर भाप में पकाकर खाया जाए.

हर्बल टी

अदरक,पिपरमेंट, चमेली से बनी चाय से पाचनशक्ति अच्छी होती है तथा पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है.

नमक खाना कम कीजिए

खाने में नमक की मात्रा कम करने से भी पेट फूलने या सूजन की समस्या में राहत मिलती है. मुखशुद्धि के लिए सौंफ या लौंग ले लें.